MP3 center - - Page 7

Nekaj koristnih podatkov, ki jih sladkorna bolezen vsebujeNekaj koristnih podatkov, ki jih sladkorna bolezen vsebuje

Tako kot pri vsaki bolezni je tudi sladkorna bolezen taka, da nam telo daje znake, da nekaj ne gre v pravo smer. Obstajajo pa tudi znaki, ki jih telo nakazuje, še preden se sladkorna bolezen razvije, ki so:

– nenadna izguba telesne teže brez spremembe prehrane
– stalna in povečana žeja
– pogosto uriniranje
– slabo in počasno celjenje ran
– ponavljajoče se infekcije mehurja, ledvic
– utrujenost
– povečana lakota
– zamegljen vid
– mravljinci in/ali bolečine v prstih in stopalih
– težave z erekcijo

Kot pri marsikakšni drugi bolezni je prava prehrana ključnega pomena tudi pri tej bolezni. Konkretno je tukaj govora o prehrani z veliko raznobarvne, lokalno pridelane sezonske zelenjave, rastlinskih beljakovin in vlaknin. Omejevanje ogljikovih hidratov je ključnega pomena, ki morajo biti primerno razporejeni čez dan, da sladkorna bolezen ostaja pod nadzorom. Štetje ogljikovih hidratov je tudi zelo pomembno, da se s tem preprečijo večja nihanja krvnega sladkorja. Predvsem pa morajo biti tisti z nizkim glikemičnim indeksom ter nizkim glikeminčim bremenom.

Kljub temu da na hitro zveni zelo preprosto, se je vseeno za boljše razumevanje uravnavanja sladkorne bolezni skozi prehrano, priporočljivo pogovoriti z dietetikom ali kliničnim nutricionistom.

Zdrav način življenja vsekakor pripomore k temu, da se sladkorna bolezen ne razvije, saj obstaja veliko dejavnikov, nekakovostnega življenja, ki lahko pripeljejo do tega. Eden izmed glavnih razlogov sta zagotovo, nezdrava prehrana, premalo gibanja ter premalo gibanja. Vsak posameznik, ki je dovolj aktiven, pazi na prehrano, ter zdravo telo ima mnogo manj možnosti za razvoj te bolezni. Če je skrb za telo primerna, je možnosti tako majhna, da je skoraj nična. Prav tako so opozorilni znaki lahko zelo izstopajoči in se tako lahko ukrepa, še preden se sladkorna bolezen lahko razvije.

Zakaj bi se izpostavljali boleznim, kot je sladkorna bolezen, če seveda obstaja popolnoma naraven in zdrav način, da se tej bolezni izognemo.…

Frizerki je botox polnilo popolnoma zgladilo čeloFrizerki je botox polnilo popolnoma zgladilo čelo

Lepotni posegi, ki vsebujejo botox, so danes že zelo dostopni in tudi zelo obširni. Včasih si je to lahko privoščil le redko kdo, danes pa veno več ljudi. In tako je to storila moja frizerka. Kar nekajkrat je potarnala kako jo motijo gube na čelu. Jaz jih iskreno od daleč nisem niti videla, ampak jaz brez očal na daleč marsikaj vidim, kakor, da bi nekdo uporabil lepotni filter. In enkrat, ko sem bila pri njej na barvanju, mi je rekla, da gre na botox, da ji popravi kožo na čelu. Dobro, sem rekla. Če misli, da je to prav, potem odlično.

In tako je, ko sem prišla naslednji mesec na barvanje, res imela že za seboj botox popravek kože na čelu. Najprej nisem videla veliko razlike, zato mi je povedala, da bo zadnji rezultat viden šele po kakšnem tednu. Čeprav ko sem jo opazovala med barvanjem, je res imela bolj sveže čelo. Ampak, kot sem rekla. Brez očal nisem kredibilen kritik. Očala pa nosim bolj za branje, delo in podobno.

Minil je zopet kakšen mesec in ponovno sem imela termin za barvanje las. Že ko sem prišla v salon, sem videla, da je imela kožo na čelu čisto napeto, brez vidnih gubic in res je bila videti mlajša. Seveda, ko sem to povedala na glas, je bila presrečna, da se to res opazi. Očitno res botox dela čudeže. Dejansko me je zamikalo, da bi si tudi jaz dala botox tja, ker se tudi meni že vidi guba na čelu in nisem več najbolj zadovoljna.

Vsekakor lahko rečem, da za bolj napeto kožo na obrazu, botox dela čudeže in vprašanje, kje vse še, saj ne vem točno, katera vse si dela lepotne popravke in s čim. Sem si pa res predstavljala, da je takšen poseg videti bolj umeten in me je pozitivno presenetilo, kako je botox naredil pozitiven rezultat pri moji frizerki.…

Čas, ki ga preživljam, kot babica z mojim vnukom je nekaj neprecenljivegaČas, ki ga preživljam, kot babica z mojim vnukom je nekaj neprecenljivega

Že dolgo sem komaj čakala, da bom dobila vnuka in ta želja se mi je uresničila prav v letu, ko sem končala svojo dolgoletno službo in šla v penzijo. Tako sem imela veliko časa, da ga preživim z vnukom. Moja hčerka je kar hitro začela z delom, tako sta me oba prosila za varstvo, kar je bilo meni nekaj najlepšega, da bom lahko čuvala svojega malega zlatega vnuka.

Tako so mi ga vsako jutro pripeljali domov k meni in šli v službo. Najina jutra so bila tradicionalna. Ker sem vedela, da pride vnuk, sem že prej pojedla zajtrk in spila kavo, da sem se mu takoj lahko posvetila. Vedno me je bil zelo vesel. Ta njegov jutranji nasmešek, me je spravil vedno v dobro voljo. Na začetku sva se igrala, učila, pogledala kakšno risanko in potem šla ven na večurni sprehod.

Vedno, ko je bilo lepo vreme, sva se dolgo sprehajala. S seboj sem vedno imela malico in odejo, tako sem se ustavila na lepem kraju, da sva v miru pojedla. Včasih sem si privoščila v kavarni kavico s smetano, ki jo je imel rad tudi vnuk. Prav uživala sem v teh dnevih, nikoli in res prav nikoli nisem bila slabe volje in vedno sem uživala z njim.

Pogosto sem srečala babice, ki so čuvale svoje vnuke in zraven jamrale, kako jim je težko. Tega sveta nisem jaz poznala, jaz sem bila drugačna, zato se niti nisem hotela družiti z njimi, ker so bile zame preveč negativne. Mene vnuk čisto nič ne utrudi, jaz uživam z njim, vsaka minuta z njim mi je bila dragocena in ko je šel domov, sem komaj čakala jutro, da spet pride in da greva na najin sprehod. …

Začeli so se topli dnevi in začela se je kolesarska sezonaZačeli so se topli dnevi in začela se je kolesarska sezona

Prišel sem v leta, ko mi tek in hoja ne pomenita več toliko, kot kolesarjenje. Sicer sem prej rad hodil v hribe, vendar sem moral prenehati, ker mi levo koleno ni več pustilo. Namreč, ko sem šel navzgor je še šlo, ko pa sem se vračal, so bolečine bile preveč hude. Žalosten sem videl, da v hribe ne bom mogel hoditi in da je dobro, da si najdem kakšen drug šport, ki me bo osrečil.

Tako sem se odločil za kolo!

Nisem vedel kaj dosti o kolesih, katero je dobro, katero je dobro zame in kašne vrste kolo, bi si rad kupil. Vedel sem samo, kje bi rad kolesaril. Zato sem se odločil, da grem v trgovino, kjer prodajajo kolesa in prosim za nasvet. Veliki prodajni centri mi nikoli niso bili všeč, ker se ti trgovci ne posvetijo dovolj, tako sem se odločil za majhno kolesarsko trgovino v našem kraju, kjer bom lahko kasneje opravljal tudi servise.

Moram priznati, da so me cene kolesa kar presenetile, nisem pričakoval, da so dobra kolesa tako draga, a vseeno sem se za kolo odločil, ker sem vesel, da se moram ukvarjati z enim športom, ker drugače sam postanem precej depresiven in se mi prav nič ne da.

Tako se je tudi zame začela kolesarka sezona. Kolo sem imel, potreboval sem samo še čas in voljo. Prvi moj kolesarski podvig je bil kar dolg, tako da sem drugi dan čutil precej posledic. Vendar vsakič je bilo boljše in danes sem že pravi kolesarski mojster, tako pravim jaz zase in komaj čakam, da se usedem na kolo in naredim en krog. …

Ali ste vedeli, da je trdota vode odvisna od sestave tal?Ali ste vedeli, da je trdota vode odvisna od sestave tal?

Na delovnem mestu nam je v kopalnici trdota vode povzročila nekaj težav v ceveh. Najprej smo poklicali vodovodno podjetje ter preverili kako trda je dejansko ali je bil težava kje drugje. Podali so nam informacije o količini raztopljenih mineralov in drugih naravnih snovi od katerih je odvisna trdota vode in povedali, da je to naravno stanje vode in, da ne morejo nič ukrepati.

Ko smo dobili ta podatek smo kontaktirali še vodovodarja in ga prosili za obisk, saj so na nekaterih delih cevi puščale. Prispel je že naslednji dan in poskušal ugotoviti kje je težava.

Povedali smo mu, da imamo težave z vodo in smo najprej pomislili, da bi lahko trdota vode povzročila škodo. Rekel je, da pri nas voda ni tako trda, zato se težava skriva nekje drugje.

Opazil je, da so cevi že kar stare in, da bi jih morali v vsakem primeru zamenjati. Zagotovil nam je, da trdota vode ni kriva za nastalo škodo, a nam je vseeno predlagal, da preden namestimo nove cevi namestimo filter za vodo. V takem primeru tudi trdota vode ne bo vplivala na cevi.

Vodovodar je preveril še:

Pritisk vode
Kvaliteto cevi
Kakovost pip

Z vsemi informacijami, ki smo jih dobili me je še bolj zanimala trdota vode in želela sem izvedeti več. Po spletu sem iskala od česa je odvisna in ali vpliva na naše zdravje. Ugotovila sem, da voda razlikuje na različnih delih sveta in je njena sestava odvisna tudi od sestave tal. Samo pri nas v Sloveniji se zelo razlikuje med regijami, saj so naša tla zelo raznolika.

Večina naše pitne vode prihaja iz podtalnic, ki je polna raznolikih mineralov. Preden pride v naša gospodinjstva pa gre skozi čistilne naprave in razne procese analiziranja. Prav med analiziranjem se določi trdota vode in podatki so tudi javno objavljeni.…

Dihalne vaje so lahko zelo koristneDihalne vaje so lahko zelo koristne

Nekaj časa nazaj sem ugotovil, kakšen vpliv imajo lahko dihalne vaje na naše počutje. To pa zato, ker s tem, ko se naučimo kontrolirati dihanje, lahko naredimo velik ona temu, da izboljšamo svojo sprostitev, dihalne funkcije in pa posledično vsesplošno zdravje. Zato pa sem se odločil, da se bom o pravilnih tehnikah dihanja malo pozanimal, saj bi lahko od tega dobil mnoge koristi.

Dihalne vaje so lahko zelo koristne

Tako pa dihalne vaje večinoma temeljijo na temu, da se damo v udobni položaj, nato pa kar se da dobro, kontroliramo in pa spremljamo naše dihanje. No tako pa si lahko tukaj tudi pomagamo s tem, da položimo roko na prsni koš in pa na trebuh, da lahko čutimo, kako se ti dva dvigujeta in spuščata.

No tako pa so mnoge dihalne vaje povezane tudi s tem, da naredimo velik vdih, nato pa izdihujemo 4 ali več sekund. Pomembno pa je, da je vdih skozi nos in pa izdih skozi usta, saj bomo skozi nos lahko dobili veliko bolj čist zrak. No to, da pa izdihujemo dlje časa, pa nam lahko pomaga, da umirimo svoj srčni utrip, ter se sprostimo. Tako pa je to zelo uporabno, kadar se ukvarjamo s kakšnim športom, ter se moramo med premorom malo sprostiti, oziroma umiriti, tako da si tudi umirimo in zmanjšamo srčni utrip. Tukaj pa nam bodo lahko te dihalne vaje zelo pomagale.

No kot pa sem že omenil, pa imajo dihalne vaje mnoge prednosti. Če si na hitro ogledamo nekaj od teh, je prva zagotovo ta, da lahko dihalne vaje pomagajo pri sproščanju, saj zmanjšujejo stres in pa tesnobo. Nato pa nam lahko dihalne vaje pripomorejo tudi k izboljšavi dihalnih funkcij, kar pa nam lahko poveča kapaciteto pljuč, kar pa je lahko zelo koristno. Nato pa nam lahko te vaje še izboljšajo koncentracijo, spanec, zmanjšajo krvni tlak in pa še mnoge druge reči. …