V jogijski praksi so tudi asane, ki vključujejo postavljanje glavo. Med njimi je tudi klasična stoja, ki se sicer pri jogi izvaja iz mesta, in ne z zaletom, kot smo bili to vajeni pri športni vzgoji, ko smo se učili delati stojo ob zidu. So pa tukaj še trije položaji:
– »Širsasana«, ki je osnovni položaj, kjer se postavimo na glavo ter z oporo spodnjega dela rok(podlakti) potiskamo telo navzgor. Iz tega položaja lahko naredimo še vse ostale.
– Med njimi je tudi tripod, ki je sicer zelo podoben, glava na tleh ampak le da so naše dlani tiste, ki se dotikajo tal in potiskamo telo z dlanmi navzgor.
– Nato pa sledi še »Pincha« kjer pa iz položaja »Širsasana« pravzaprav le dvignemo ramena in glavo ter pogledamo navzgor, zatorej, le naše podlakti držijo telo navzgor.
Takšne asane pri jogi zelo dobro krepijo moč in ravnotežje, saj takšno postavljanje na glavo zahteva moč v zgornjem delu telesa in tudi stabilnost in ravnotežje pomagajo mišicam da se okrepijo. Prav tako, ko smo obrnjeni na glavo, se nam poveča pretok krvi v možgane in s tem lahko razbremenimo stre in spodbudimo energijo. Ob redni vadbi, lahko treniramo koncentracijo, saj so takšni položaji zelo odvisno od nje. V kolikor začnemo razmišljati o drugi stvareh, lahko hitro izgubimo ravnotežje. Hkrati pa tudi lahko krepimo samozavest in zaupanje v svoje telo.
Vendar pa tudi takšne vaje zahtevajo postopne treninge in pristope. In poskrbeti moremo predvsem za varnost. In s takšnimi položaji delamo res previdno in postopoma. Morda je dobro si v tem koraku omisliti kakšnega osebnega trenerja, ki nas bo pravilno usmerjal in zastavljal naloge postopoma.
V kolikor pa bi želeli tudi s takšnimi asanami, lahko morda začnemo pri osnovnem položaju, kjer pravilno postavimo glavo na tla, in se z podlakti upremo tlem in potiskamo telo navzgor. za začetek je zelo dobro izvajati asano »Dolphin« pri kateri pa noge vedno bolj približujemo trupu, da se navadimo že na samo pozicijo, ter postopoma dvigujemo noge v zrak eno po eno, nato pa postopoma in po občutku še obe hkrati in si stopnjo težavnosti prilagodimo.…